De kracht van een Journal

Waar begin ik met een journal?

Hoe krijg ik inzicht in wat er allemaal gebeurd in en om mij heen en wat voor invloed

heeft dat op mij?

Een van de "simpele" manieren is het bijhouden van een journal.

Je schrijft dagelijks op wat je bezig houdt en hoe je je daarbij voelt.

Het is een vorm van bewustwording. Hoe hebben de dagelijkse gebeurtenissen

invloed op mijn gevoelens en gedrag.

Het is aangetoond is dat journalling stress verlicht, je mindfuller maakt,

je geheugen boost en je duidelijker laat communiceren.

In het begin vond ik dit super lastig om op te schrijven maar inmiddels worden pagina's gevuld!

Het is een kwestie van training.

Er zijn verschillende manieren om aan een journal te beginnen.

In de ochtend.: Schrijf voordat de dag begint, waar je vandaag extra aandacht aan wilt geven, welk doel je wilt behalen of de positieve vibe die je wilt vasthouden. Schrijf een affirmatie waar je die dag mee wilt beginnen.

In de avond: Wat is er die dag gebeurd? Zowel positief als negatief en hoe reageerde jij daarop? Zo leer je wat je de volgende keer eventueel anders zou willen doen en welk effect dat op jou heeft.

Als je dit van je afschrijft ga je heerlijk de nacht in en zal je zien dat slapen gemakkelijker gaat.

Een maan journal:

Volg de reis van de maan! De maan heeft invloed heeft op onze emoties, ons onderbewustzijn en de diepste geheimen en afhankelijk van het sterrenbeeld waar ze in staat een andere uitwerking.

De maan verhuist elke 2 á 3 dagen, waardoor je je de ene dag super zelfverzekerd voelt en de andere dag emotioneler. Om nog meer grip te krijgen op de invloed van de maan op jou, maar ook op je eigen emoties kan je de transitie van de maan volgen en opschrijven welke emoties of lastige gevoelens bij jou opkomen.

Je kunt er een dagelijks ritueel van maken met kaarsen en geuren zodat je een heerlijk moment voor jezelf hebt!