Mediteren

Wat zijn hier nu de voordelen van en hoe begin je?

Je wordt hier geestelijk en fysiek een stuk meer ontspannen van!

Je kunt je emoties beter verwerken, beter concentreren en leren. Het maakt je minder angstig en stabieler. De druk van alledag wordt minder. Het haalt de ruis van alles wat niet van jou is weg......

Dit zijn nog maar een paar voordelen!

Hoe begin je hier mee als je je al zo onrustig voelt?

Begin met een korte meditatie! Een paar minuten is al voldoende. Dit kun je later uitbreiden naar zolang jij behoefte hebt.

Stap 1 is om hier echt wat tijd voor voor vrij te maken in je dagelijkse leven op een fijne rustige plek.

Probeer het zo in te bouwen dat je het makkelijk vol kunt houden.

Bijvoorbeeld voor het slapen gaan of tijdens je ochtendritueel.

Stap 2. Zorg voor een comfortabele houding. Rechte ruggengraat. Lotushouding, kleermakerszit met of zonder meditatiekussen. Zelfs liggend als dit voor jou beter werkt!

Stap 3. Richt je op je ademhaling. Probeer je adem vanaf je bekkenbodem langzaam omhoog te laten komen op de inademing door de buik, borst en vervolgens weer op de uitademing los te laten via de neusgaten.

Stap 4. Probeer storende gedachten naar de achtergrond verdwijnen. Wees niet te streng. Lukt het niet direct? Sta het toe, volgende moment gaat het beter. Maak er geen strijd van.....

Vind je het lastig om in de stilte te zitten? Er zijn tal van geleidde meditaties te vinden op you tube.

De mogelijkheden zijn oneindig. Probeer uit wat bij je past en geef niet snel op!

Je zult zien dat je binnen enige tijd alle voordelen hier van gaat merken.

Heel veel succes!