overprikkeling

Je hebt vast wel eens gehoord over overprikkeling ....

Waar heb je dan last van?

Mensen met overprikkeling hebben vaak last van hoofdpijn, vermoeidheid, stress, verminderde concentratie, duizeligheid, slaapproblemen, onrust, en het overlopen van emoties. In deze drukke tijd moeten wij zo veel prikkels tegelijk verwerken!

Overprikkeling geldt voor alle zintuigen: zien, horen, voelen, ruiken of proeven. Ook kan overprikkeling specifiek zijn voor een bepaald zintuig. Zo kun je bijvoorbeeld heel snel last hebben van harde geluiden, maar heb je geen moeite met aanrakingen van de huid.

Omdat je aan de buitenkant niet ziet of iemand overprikkeld is, zorgt het vaak voor onbegrip in je omgeving. Iemand lijkt aan de buitenkant nog steeds hetzelfde, maar dagelijkse activiteiten als werken, studeren, een gezin runnen, of zelfs koken en boodschappen doen, lukken ineens niet meer.

Hieronder een aantal tips:

• Leer omgaan met je gevoel voor tijdsdruk. Plan voldoende ruimte in voor je activiteiten.

• Ontmoet mensen op een rustige plek, bijvoorbeeld bij je thuis of in een bibliotheek.

• Als je weet wat je eigen beperkingen zijn en wanneer je last hebt van overprikkeling, kan het je helpen om ermee om te gaan. Je kunt dan ook duidelijker uitleggen aan een ander wat jou helpt.

• Maak bespreekbaar in je eigen omgeving hoe je je voelt. Andere mensen zien meestal niet of je overprikkeld bent. En voor de meeste mensen is het bijna niet voor te stellen wat het is om last te hebben van overprikkeling.

• Zoek steun bij lotgenoten.

• Zorg dat je de dingen die voor jou belangrijk zijn (werk, school, goede vrienden of familie zien of sporten) toch blijft doen, maar creëer genoeg rust ervoor en erna.

• Probeer signalen van overprikkeling te herkennen, zodat je op tijd rust kunt nemen.

• Schrijf je verhaal op: als je last hebt van overprikkeling kun je je ervaringen opschrijven of laten opschrijven. Er verandert veel in je leven en dat moet je dan allemaal ook nog verwerken. Je verhaal opschrijven kan helpen om meer grip te krijgen op de nieuwe situatie.

• Probeer je nieuwe situatie te accepteren en probeer er ondanks alles iets van te maken.

• Let goed op je ademhaling. Probeer je ademhaling te vertragen en vanuit de buik te beginnen.

Tot slot :

Probeer te leven vanuit vertraging. Laat je zenuwstelsel tot rust komen!

Bron hersenstichting